Lekce je určena pro max. 7 cvičících, pro které máme nachystané skvělé pomůcky: válce, míčky a overbally. Pomůcky používáme k masáži, protažení a samozřejmě také při cvičení, kde nám pomáhají lépe zapojit střed těla tj. hluboký stabilizační systém páteře. Cvičení je vedeno v klidném tempu a je vhodné pro začátečníky i pokročilé. Lekce nejsou vhodné pro těhotné.